如果你经常头痛，甚至偏头痛，那么瑜伽可以帮助你减缓头痛。像大多数瑜伽疗法一样，没有一个瑜伽体式可以让你的头痛永远消失。
瑜伽作为理疗的一部分，需要的是长期有效的坚持练习。
很多头痛都是因为压力过大，神经过于紧张导致的。
今天给大家介绍的体式和呼吸可以让我们的身体得到有效的伸展和放松，特别是脖子、肩膀和背部，也就是我们的上躯干部分。
平板支撑
平板支撑动作类似于俯卧撑动作，但是它却比俯卧撑要简单一些，因为他要求的仅仅只是将身体支撑起来就可以了，并没有要求运动。通过这一个动作的练习，很容易练习身体手臂肌肉，锻炼手臂上面的能力，这动作是伸展运动过程当中最简单的一个动作。
战士三式
战士三式是一个平衡身体的动作，他比战士一式对于腿部肌肉的锻炼会更强烈一些，使身体内部可以得到均匀的锻炼。
轮式
轮式在我们练习瑜伽过程当中最常遇到的一个姿势，它比较简单但是却非常考验腰部力量，因为他要求做一个后弯的动作，想让身体像车轮一样。练习这一个动作，可以收紧腿部，腹部以及腰部肌肉，增强练习者背部和手臂的力量。
手肘倒立直角扭转式
手肘倒立直角扭转式是一个在手肘倒立的基础上进行演变的一个姿势，他同样要求手肘的力量支撑身体，但是他增加了一个要求就是身体力量的平衡。这一个动作对于手臂力量要求比其他动作要求更高，因为他要支撑着身体在上面运动，在进行这一个动作的时候，一定要注意手臂是否能够支撑身体的力量。
直立蝗虫式
直立蝗虫式是一个比较简单的伸展运动，这个瑜伽伸展运动很有利于消除腰部疼痛等一些问题。这个动作可以让身体脊柱得到充分的伸展，增强身体脊柱的弹性，患有前列腺等一些疾病的人，做这个运动会非常有用。
倒立
倒立式是一个考验人手臂力量的动作，因为他要求在运动的过程当中利用手支撑身体全部重量，让身体直立起来。练习这一个动作首先锻炼的就是手臂力量，可以消除手臂上的赘肉，让手臂变得更加修长美丽。
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